【実験】空腹でランニングするとダイエット効果が高いらしいので10km走ってみた

“空腹時に運動をすると痩せる”

コレ、聞いたことありませんか？

普段のランニングは夕飯を食べてから2～3時間後にしているけど
ランニングのダイエット効果をより高めるために、

空腹時に走ってみました。

今回実験で走った距離は10kmです。

ダイエットをしている方は参考にしてみてください。

なぜ空腹時はダイエット効果が高いのか？

空腹時に運動をすると脂肪燃焼に効果的と言われています。

それはなぜかというと、

空腹時、人の体は予備のエネルギーである体脂肪を利用して、
運動するエネルギーを生み出そうとするからです。

反対に何かを食べた後に運動をするとその食べた物をエネルギーとして使うので
本来減らしたい体脂肪を燃やすまでに到達できないということになるのです。

いつも夕食後に走っていたから体脂肪までは到達できていなかったのか…

空腹時の運動が効果的はウソ！？

空腹時の運動がダイエットに効果的ということについて調べていると、
なんと！それは全く効果が無いという情報もありました。

→【ダイエット】空腹時の運動が効果的！はウソ！？？　- NAVERまとめ

はたして真実はどちらなのか？

僕には分かりません。

ただ一つ言えることは、

何にせよ・・・

けっきょく、運動しないと痩せないよね…。

ってことです。

ということで実験を兼ねて走りたいと思います。

空腹でとりあえず10km走ってみた

空腹時の運動がダイエットに効果的か否かの真相を確かめるべく、
とりあえず10km走ってみました。

昼食を12時半くらいに食べてからランニング開始の
19時30分までなにも食べずにスタートしました。

約7時間何も食べていない状態で走りました。

ランニング前の体重

▼ランニング前の体重は、“68.6kg”

10km完走後の体重

▼10km完走

約1時間20分で10kmを完走しました。

▼10km走った後の体重は、67.6kg

1キロ・・・

あんなにヘトヘトになって走ったのに減ったのはたったの1kg…。

汗で水分が出ただけで、脂肪が燃焼したのかどうか分からない…

検証結果：まとめ

空腹で10kmを走ってみた結果まとめです。

空腹ランニングを週に2～3回やればさすがに痩せると思います。

けど正直僕には無理です…。

でも、少しメリットだなと感じたことがあって、
いつもよりも体が軽くて走りやすかったですね。

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