集中力がないから、メンタリストdaigoの集中力に関するYouTube動画見まくった。

• 集中するにはどうしたら良いのか？
• なんで自分は集中できないのか？
• 集中するためのテクニックはあるのか？

集中力がなさすぎて悩んでいるので、
メンタリストdaigoさんの集中力に関するYouTube動画を見てまとめました。

集中力がなくて悩んでいる人は参考にしてみてください。

集中力がないのでメンタリストdaigoの集中力に関する動画を見た

画像出典：メンタリストdaigoのYouTubeチャンネルより

僕はこうしてブログを書いているけどとても大きな悩みがあります。

それは、

集中力がないということ。

それもメチャクチャないです。

すぐに気が散るし、余計なことが頭に浮かぶし、どうしたらいいのって感じです…。

そこで、メンタリストdaigoさんのYouTube動画の、
集中力に関する動画を見て勉強することにしました。

ずっと続く集中力の作り方

まずこの動画で先に言っておくべき重要なことがあります。

今まで意志力は1日の中でどんどん消耗していくものだと考えられていました。

しかし最近になって意思力は減らないということが分かったそうです。

新たな論文が発表されたとのことです。

タスクの切り替えについて分かりやすい例えが、
腕の筋トレをして腕が疲れても足の筋トレならできるってことです。

20分で集中力を1.5倍にする方法

マインドフルネス瞑想とは、「自分は今何をしているのか？」に気づくということ。

瞑想中に意識が未来や過去に向いたら今に戻すのです。

初心者は呼吸に意識を向けると良いとのこと。

スティーブ・ジョブズをはじめ世界のトップエリートは瞑想をしてます。

切れかけたやる気と集中力を復活させる方法

紙の本はkindleよりも早く読み終わることができるそうです。

それは紙の本の方が物理的に終わりを感じることができるから。

分厚い本よりも薄い本の方が読む気になれるのは、
あと少しで終わると感じるから。

分厚い本よりも薄い本の方が読む気になれるのは
終わりが近いことを感じるから。

自粛を利用して【ブレない集中力】をつくるには

シングルタスクをしているときに他のことがやりたくなっても
我慢することでメンタルを鍛えることができるとのこと。

 集中時間を2倍にする方法

これは正直どうなんでしょうか？

僕はいつもYouTubeでお笑い動画をついつい見てしまって、
ダラダラと時間を浪費してしまっています…。

節度をもてさえすれば良い効果があるってことなんでしょうかね…。

集中力が上がる部屋の条件とは？

daigoさんは体温を一定に保つために代謝をあげるような体づくりをしているとのこと。

お風呂で冷水に浴びるなどをしているそうです。

サウナで水風呂に入るのと同じことですね。

熱い、冷たいを繰り返すことで乱れた自律神経を整えることができます。

集中できる部屋の作り方〜大掃除ついでに最高の環境を作る

環境が人に与える影響は大きくて環境が人間の行動を促しているとのこと。

例え1ルームで部屋が狭くても、
リラックスする場所と集中する場所を分けた方がよいそうです。

部屋を線で分けてしまっても良いそうです。

自宅で集中できない3つの理由【+その対策】

自宅で集中できない3つの理由

50％の確率でしか誘惑に抗えないなんて、
人の意思の力はとても弱いのです。

時間が倍あるから倍の作業量ができるかというとそうではないのです。

集中のスイッチをONにする行動はなんでもよくて
daigoさんは作業前は運動をするそうです。

集中力に関する動画、まとめ

集中力に関していろいろと理解はできました。

ですが！

頭で知識を得たからと言ってじゃあそれがスグにできるのか？

ってなると、それはまた別問題です。

結局はこれらを理解した上で、

自分の中に落とし込めないとやっぱり何も変わらない

と感じました。

ということで早速部屋のエアコンの温度を25度にしました。

なんだかいつもよりも集中できてるような気がする（多分）